FAQ

Preguntas y respuestas más frecuentes

La aplicación TheLifterCrew requiere una suscripción para tener acceso ilimitado a todo el contenido. Sin embargo, los usuarios afiliados a un centro deportivo con servicios de TheLifterCrew pueden acceder a ella de forma totalmente gratuita con el nombre de usuario y la contraseña facilitados por su centro.

a. Cierre la aplicación por completo y vuelva a iniciarla
b. Actualice la aplicación y reinicie el dispositivo
c. Contacta con el soporte técnico para verificar que no hay o hay un problema más grave con la app

No. Sin embargo, te damos dos alternativas para que aproveches al máximo nuestros contenidos:

a. En la parte superior derecha de cada plan de entrenamiento y nutrición tienes la opción de descargarlo en formato PDF ()

b. En todos los teléfonos puedes hacer una captura de pantalla de tu plan de entrenamiento y nutrición

a. Compruebe que tiene acceso a Internet
b. Cierre completamente la aplicación y vuelva a iniciarla
c. Actualice la aplicación y reinicie el dispositivo
d. Contactar con el soporte técnico para verificar que no hay o hay un problema más grave con la app

El algoritmo está diseñado para tener en cuenta el progreso del usuario, si lo recalcula, tomará los nuevos datos como referencia. Además, el plan de entrenamiento progresa automáticamente cada 2-4 semanas en función de tus características. Si todavía quieres modificarlo, ve a los ajustes ()

Nota: Ten en cuenta que esta acción sólo puede realizarse una vez al mes. Si ha cometido más errores, póngase en contacto con el soporte técnico

Le pedimos que sea paciente y trabaje a la intensidad indicada en cada ejercicio. El algoritmo te pedirá nueva información 2 semanas después de la primera sesión de entrenamiento para reajustar la dosis ideal de entrenamiento.
Sin embargo, si aún así quieres recalcular el algoritmo, asegúrate de responder correctamente a las preguntas para que el plan sea lo más individualizado posible para ti (por ejemplo, número de días de entrenamiento en el objetivo de Salud Física o experiencia en el objetivo de Estética)

No. Puedes elegir entrenar los días que mejor se adapten a tu estilo de vida para poder cumplir con el entrenamiento. Sin embargo, los días que recomendamos están calculados para maximizar los resultados y respetar los tiempos de descanso necesarios.

Es el grado de fuerza a aplicar para mover la carga durante la ejecución del ejercicio. Por ejemplo:

– Una serie de 8 repeticiones con una carga del 80% de intensidad significa que al final de las 8 repeticiones sólo podrías hacer 2 repeticiones más
– Una serie de 8 repeticiones con una carga del 100% de intensidad significa que al final de las 8 repeticiones no podrías hacer ni siquiera 1 repetición más
– Una serie de 10 repeticiones con una carga del 50% de intensidad significa que al final de las 10 repeticiones, todavía podrías hacer otras 10 repeticiones

Le recomendamos que respete el orden en que aparecen los entrenamientos. Es decir, si el miércoles tengo el ‘Entrenamiento 2’ y el jueves el ‘Entrenamiento 3’ y no puedo entrenar el miércoles, el jueves haría el ‘Entrenamiento 2’

En la parte superior derecha del ejercicio, TheLifterCrew te ofrece varias alternativas a los ejercicios principales para que siempre puedas sacar el máximo partido a tu entrenamiento ()

No, ve a la configuración (haciendo clic en tu imagen de perfil) y haz clic en «Volver de vacaciones». (). El algoritmo deLifterCrew generará un reajuste individualizado a tus necesidades en función del tiempo que no hayas entrenado

a. Si lo que no te convence es un alimento en concreto, recuerda que damos un mínimo de dos opciones por comida, además de una tabla de equivalencias en la parte superior derecha de cada comida para que puedas adaptar las comidas a tu gusto sin que afecte al resultado. ()
b. Si no te gusta el tipo de plan, puedes recalcularlo en los ajustes () para adaptarlo a tus gustos nutricionales: estándar, deportivo, vegetariano, sin lácteos, sin gluten, entre otros

Nota: Tenga en cuenta que esta acción sólo puede realizarse una vez al mes. Si ha cometido más errores, póngase en contacto con el soporte técnico

a. Si no es socio de un gimnasio, lo normal es que no tenga clases colectivas en ningún centro deportivo
b. Si eres socio de un gimnasio, ponte en contacto con tu gimnasio para comprobar qué clases colectivas ofrece en la app
c. Si tu gimnasio sí ofrece clases colectivas a través de la aplicación, ponte en contacto con el soporte técnico

Aunque no es imprescindible, nuestra experiencia concluye que las personas que observan los resultados están motivadas y más predispuestas a seguir avanzando para conseguir su objetivo

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